gesundheitorientiertes Training Erwachsene Männer + Frauen

Krafttraining? 

Das klingt nach Fitness-Studios, in denen Bodybuilder schwere Gewichte stemmen, um ihren Bizeps zu trainieren. Regelmäßiges Krafttraining ist jedoch für jeden geeignet und führt keinesfalls zu riesigen Muskelbergen, sondern sorgt dafür, dass der Bewegungsapparat seine Funktion richtig erfüllen kann. Eine gut trainierte Muskulatur schützt die Gelenke und macht fit für Alltag und Beruf.

Krafttraining!

Schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Krafttrainings stellen sich die positiven Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden ein. Die Figur wird straffer, du hast mehr Kraft und kannst die einfachen und nicht so einfachen Dinge des täglichen Lebens leichter meistern. Beim Krafttraining trainierst Du Deinen gesamten Körper durch gezielte, aufeinander abgestimmte Übungen. Krafttraining dient dem Muskelaufbau und der Muskelstraffung. Neben der Verbesserung der Gesundheit kannst Du mit einem gezielten Krafttraining Deinen Körper fit machen bzw. erhalten. Wir kombinieren Ausdauersport und Krafttraining. So stärken wir Herz und Kreislauf und bauen Muskelmasse auf. Beim Funktionalen Krafttraining wird der ganze Körper in seinen Bewegungsketten trainiert. Dabei dürfen z.B. Kniebeugen, Liegestützen und andere Bodyweight-Übungen nicht fehlen. Der Fokus der Übungen wechselt zwischen Kraft, Kraftausdauer und z.T. Sensomotorik. 

Für das Krafttraining nutzen wir die breite Palette von Handgeräten (z.B. Hantel, Langhantel, Kettlebell, Medizinball). Unterstützend werden Step, Tubes, Bänder und andere Sportgeräte eingesetzt. Wir machen kein Gerätetraining. Das Sportangebot ist für die meisten Leistungsniveaus geeignet. Ist eine Übung zu schwer oder zu einfach gibt es in der Regel einfachere bzw. schwierigere Alternativen. 

Ziele des Trainings

• Starke Muskeln entlasten die Wirbelsäule und Bandscheiben und können für einen gesunden, schmerzfreien Rücken sorgen. 
• Krafttraining ist DER Geheimtipp für eine dauerhafte Fettreduktion.   
• Mit Krafttraining schaffst du Reserven, die dein Herz entlasten. 
• Frühzeitiges Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen.
• Muskeln bleiben durch Krafttraining länger aktiv und machen deine Gelenke belastbarer.
• Krafttraining ist die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten.
• Krafttraining kann einseitigen Belastungen entgegenwirken.
• Krafttraining wirkt sich positiv auf die Psyche aus und macht dich geistig fit. 

Erfolg des Trainings

Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining ruft eine Reihe von Anpassungen in unserem Körper hervor, die unsere Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig verbessern: 

• Das Zentralnervensystem steuert effizienter das Zusammenspiel zwischen einzelnen Muskeln und Muskelfasern innerhalb eines Muskels, was die Steigerung der Kraftfähigkeiten als Folge hat.
• Verdichtung von Gewebe und Knochen dient als Prophylaxe und Therapie von Osteoporose.
• Der Stoffwechsel wird optimiert und baut größere Reservekapazitäten auf.
• Der Ausbau des Herz-Kreislauf-Systems sorgt für einen schnelleren Bluttransport und damit eine bessere Versorgung mit Nährstoffen, was zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit in allen Bereichen des Lebens führt.
• Zusätzlich kann ein gezieltes Krafttraining einseitige Körperbelastungen, die beruflich oder durch andere sportliche Aktivitäten bedient sind, erfolgreich ausgleichen.

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