es:ca:la:te

es:ca:la:te steht für “ essentials and cardio exercises for lasting power and defined technique”. Dieses Kursformat wurde im Jahr 2017 von Daniel Korcz von bo:mi:well® entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein dynamisches, hochintensives Ganzkörpertraining. Klassische Übungen – aber auch ungewohnte komplexere – werden in variierender Ausführung und wechselnder Geschwindigkeit durchgeführt. Nach vielen dynamischen Übungen folgt oft, für einen Moment, eine statische Phase. In dieser werden bestimmte Positionen mit maximaler Körperspannung gehalten. Ziel des Workouts ist die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, eine Steigerung der Kraft- und Ausdauerfähigkeit, eine Verbesserung der Beweglichkeit, der Übungsausführung und des Gleichgewichtsinns. es:ca:la:te wird in recht schnellem Tempo (133+ bpm) durchgeführt. Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up mit Aerobic-Elementen und endet mit einem ca. 10-minütigen Stretching.

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